僑界大講堂提供“情緒解藥”,和精神內(nèi)耗說(shuō)拜拜
發(fā)布時(shí)間:2026年05月20日 來(lái)源:中山歸國(guó)華僑聯(lián)合會(huì)
生活里,你是不是總?cè)滩蛔∠胩啵?/span>
話沒(méi)出口,已腦補(bǔ)出千百種糟糕結(jié)局;
事未開始,先被未知的困難嚇住腳步;
事情結(jié)束,又反復(fù)糾結(jié)過(guò)往、陷入后悔……
這些藏在日常里的小糾結(jié)、小焦慮,其實(shí)都是精神內(nèi)耗在悄悄作祟。5月16日下午,中山煙洲中學(xué)的“煙洲大講堂”里暖意融融,2026年第四期中山僑界大講堂溫情開講。本次活動(dòng)以“停止精神內(nèi)耗,享受幸福人生”為主題,由中山市海外歸國(guó)人員創(chuàng)業(yè)協(xié)會(huì)主辦(以下簡(jiǎn)稱“市海創(chuàng)會(huì)”),特邀市海創(chuàng)會(huì)理事、應(yīng)用心理學(xué)博士、煙洲中學(xué)心理教師麥錦航,為50多位歸僑僑眷和僑界創(chuàng)業(yè)者,送上一場(chǎng)治愈又實(shí)用的心理健康盛宴,幫大家卸下心理包袱,解鎖輕松幸福的生活密碼。

活動(dòng)伊始,大家走進(jìn)環(huán)境雅致、充滿青春氣息的煙洲中學(xué),沉浸式感受校園人文氛圍,為講座拉開溫馨序幕。
“精神內(nèi)耗,說(shuō)白了就是自己心里戲太多:言未出,結(jié)局已演千百遍;身未動(dòng),心中已過(guò)萬(wàn)重山……”麥錦航用一句生動(dòng)的話,精準(zhǔn)戳中了很多人的日常狀態(tài)。講座中,他從精神內(nèi)耗的表現(xiàn)、產(chǎn)生根源、破解方法三大維度,層層拆解內(nèi)耗難題。

他還結(jié)合科學(xué)知識(shí)與真實(shí)案例,告訴大家:過(guò)度擔(dān)憂、反復(fù)糾結(jié)、自我否定,都是內(nèi)耗的表現(xiàn);大腦“空轉(zhuǎn)”、反芻式思維,更是讓我們困在過(guò)去與未來(lái),無(wú)法活在當(dāng)下,并分享了簡(jiǎn)單好操作的內(nèi)耗止損技巧:覺(jué)察情緒、接納自己、專注當(dāng)下、放下執(zhí)念,讓大家聽得懂、學(xué)得會(huì)、用得上。
互動(dòng)環(huán)節(jié)氣氛溫暖又真誠(chéng),大家敞開心扉,提出情緒管理、職場(chǎng)壓力、親子溝通等困惑,麥錦航耐心解答、暖心疏導(dǎo)。 參與活動(dòng)的僑界朋友們,聽完講座后都收獲滿滿、感觸頗深: “麥老師的講座太接地氣了,原來(lái)我一直被精神內(nèi)耗困擾,今天終于找到破解方法了!” “很多心里的糾結(jié),被老師一點(diǎn)撥就通透了,學(xué)會(huì)了放過(guò)自己,不再想太多。” “僑界大講堂總能給到我們實(shí)實(shí)在在的關(guān)懷,這場(chǎng)心理健康講座太及時(shí)了,貼心又實(shí)用!”
從專業(yè)講解到案例分享,從科學(xué)科普到暖心答疑,這場(chǎng)僑界大講堂,不僅是一次心理健康知識(shí)的傳遞,更是中山市僑聯(lián)、市海創(chuàng)會(huì)對(duì)僑界群眾的關(guān)懷與守護(hù)。
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